床单看着干净，不代表真的干净。人在睡眠中每晚会脱落大量皮屑并分泌汗液，这些会成为细菌和尘螨的“食物”。研究显示，使用一周的床单上微生物数量可达较高水平，因此建议根据季节和情况调整清洗频率。
夏季出汗多、环境潮湿，建议每周清洗一次。春秋季相对干燥，但皮屑仍在积累，建议每10-14天洗一次。冬季可适当延长，但最长不超过一个月。
以下几类人建议洗得更勤：皮肤敏感或过敏体质者、家中有宠物或婴幼儿、感冒生病期间，建议缩短到5-7天一次。
清洗时注意三点：用40-60℃热水效果更好；充分晾晒或烘干；起床后先把被子掀开通风15-30分钟，散去湿气。
养成规律的床品清洁习惯，对皮肤健康和睡眠质量都有实际好处。
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