有没有人跟我一样，明明一整天没碰咖啡，夜里躺在床上翻来覆去两小时，大脑清醒得毫无睡意？
其实问题根本不在咖啡，很多日常饮品里都藏着咖啡因，只是大家没留意！咖啡豆、茶叶、可可，本身自带咖啡因，这5类饮品，就是悄悄让你失眠的元凶：
1.瓶装茶饮：冰红茶、乌龙、蜜桃绿茶天天当水喝，等于持续摄入咖啡因；
2.奶茶鲜果茶：店家为突出茶香，多用浓铁观音、鸭屎香、重焙乌龙，茶底浓度拉满；
3.抹茶系列：抹茶是整叶磨粉，咖啡因全部喝下，抹茶拿铁、冰沙提神力翻倍；
4.功能性提神饮料：额外添加咖啡因，单罐含量50-100mg，后劲很足；
5.可乐汽水：单罐咖啡因不算高，但一喝就是好几罐，累积起来照样睡不着。
给容易失眠的朋友整理一份饮品点单避雷指南：
1.下午3点后避开浓茶款：冷萃、手冲、双倍茶底、重焙乌龙尽量不点；
2.怕失眠优先换温和基底：大麦茶、纯花草茶无咖啡因；少选岩茶、铁观音、鸭屎香；点单拒绝额外加茶底；
3.控制饮用量：优先选小杯，不要囤大吨吨桶，不续第二杯。
睡眠差的人别再乱喝饮料，避开高咖啡因，晚上才能睡踏实！#####